Às vezes, pode parecer que todos nos dizem tudo o que devemos fazer de nossas vidas, mas nunca explicam como exatamente isso afetará nossa saúde e nossos corpos. Em vez de sempre escutá-las, devemos nos concentrar em hábitos simples e saudáveis que realmente causem uma mudança em nossas vidas ao longo do tempo.
Impulsionar nossa vida sexual não é muito diferente de nossa saúde geral, pois o sexo não é independente do resto de sua saúde mental e física. Adotar hábitos saudáveis pode melhorar todas as áreas da sua vida, inclusive o sexo. Então, quando adicionamos esses hábitos em nossas rotinas do dia-a-dia, há mais coisas benefícios do que aumento de energia e uma maior sensação de confiança. Aqui estão nossas principais dicas de hábitos que afetarão positivamente sua saúde geral e sua libido.
5 hábitos simples que podem impulsionar sua vida sexual
1. Mantenha o trabalho fora do quarto
Parece inofensivo nos sentarmos na cama com o laptop verificando e-mails do trabalho ou outra coisa relacionada a ele, mas com o tempo, você começará a perceber que é difícil desligar o cérebro do trabalho quando estiver no quarto.
A maneira mais fácil de sair dessa mentalidade é lentamente tirar a tecnologia do seu quarto. Defina uma área designada da sua casa para trabalhar e deixe a cama para dormir e atividades relacionadas à ela. Você também não precisa de um escritório para fazer isso. Simplesmente arrumar um canto para trabalhar ou apenas trabalhar no seu sofá pode ajudar a manter o trabalho fora de seu quarto.
Esta é uma dica para se tornar mais presente e focado com seu parceiro. Quando você é capaz de deixar o trabalho ou qualquer outra coisa acontecendo em sua vida de lado por algum tempo para aproveitar os momentos com seu parceiro, você pode se conectar com ele em um nível mais profundo, o que, por sua vez, significa uma relação muito mais agradável. Menos estresse, sexo melhor, todo mundo ganha aqui!
2. Exercícios
Todos nós já sabemos que fazer exercícios frequentemente é bom para à saúde. No entanto, o exercício também é muito bom para sua vida sexual.
O exercício (seja ioga, pilates, kickboxing, levantamento de peso, corrida ou outra atividade que você gosta) é uma maneira incrível de diminuir o estresse. Não apenas ajuda você a lidar com o estresse atual, mas quando todas essas endorfinas são liberadas, é menos provável que seu corpo acumule o mesmo estresse e preocupação de antes. O estresse pode ser uma das maiores razões pelas quais as mulheres perdem a libido, então se você está tentando ter um sexo melhor, esta é uma boa dica para começar primeiro.
Fazer exercícios regulares também é uma maneira incrível de melhorar a resistência e a flexibilidade, o que, por sua vez, aumenta o prazer sexual. O exercício é outra ótima maneira de aumentar sua confiança, e todos sabemos como é fazer sexo quando você não está realmente se sentindo bem.
3. Comunique-se
A comunicação com seu parceiro é mais do que um simples “como foi o trabalho?” todo dia. É importante em qualquer relacionamento continuar aprendendo e crescendo com seu parceiro. Se você está em um relacionamento a distancia ou está junto há muito tempo, manter a faísca viva emocionalmente pode manter a paixão no quarto.
Vá em encontros, descubra um novo hobby que você goste e pratique a escuta ativa. Fazer com que seu parceiro saiba que ele é ouvido no relacionamento e que seus sentimentos ou ideias são importantes pode ajudar bastante a fazer com que vocês dois se sintam mais confortáveis e à vontade um com o outro.
Além de falar sobre coisas cotidianas, é importante também manter um comunicação sexual. Você pode dizer ao seu parceiro que deseja tentar algo novo (uma nova posição, dramatização ou dias ou horários diferentes) ou falar sobre o que você gosta e o que não gosta durante o sexo. Isso pode acontecer antes, durante ou depois do sexo.
Crie o hábito de conversar com seu parceiro sobre sexo. Muitas vezes pode parecer desconfortável discutir essas coisas, mas isso pode melhorar a experiência que vocês dois têm juntos.
4. Durma mais
O sono é basicamente a cura para tudo, incluindo acne, estresse, dores no corpo e, sim, sexo. Existem muitos estudos que dizem que fazer mais sexo pode proporcionar um sono melhor, mas também há evidências de que o sono também pode ser benéfico para o sexo. A falta de sono pode aumentar os níveis de cortisol em seu corpo, o que diminui os hormônios sexuais como estrogênio e testosterona. Isso pode causar estresse, o que já estabelecemos que não é bom se você estiver tentando aumentar seu desejo sexual.
Há também o simples fato de que o cansaço não ajuda em nada. Você teve um longo dia de trabalho, chegou em casa, preparou o jantar e assistiu algum seriado. Você ainda deveria ter energia para o sexo depois disso? Não descansar o suficiente pode deixar qualquer um de nós louco, nos deixando sem vontade alguma de querer fazer sexo.
Tente mudar sua roupa de cama ou investir em um novo colchão. Você também pode tentar um cobertor pesado, tomar melatonina antes de dormir ou manter seu celular fora do quarto.
5. Fale com especialistas
Não tenha medo de falar com especialistas quando tiver dúvidas sobre sua vida sexual. Terapeutas sexuais existem para te ajudar com qualquer dúvida ou problema que você possa ter com relação ao sexo. Não importa quão insignificantes possam parecer, suas perguntas são válidas. Crie o hábito de anotar quaisquer dúvidas ou pensamentos que você tenha e leve essa lista para sua consulta com um terapeuta sexual.
Embora eles obviamente não sejam especialistas, isso também vale para conversar com amigos ou outros entes queridos. É reconfortante obter segundas opiniões ou pensamentos e ideias de seus amigos. Falar com eles geralmente é mais reconfortante do que com um médico, e eles podem ter alguma experiência pessoal com a mesma situação.
