Ter hábitos saudáveis para melhorar a vida sexual é mais do que apenas sexo, pois sabemos que é uma necessidade fisiológica que implica na saúde da mente, desempenho para as atividades cotidianas, diminuição do estresse, entre outros.
Assim como dormir, comer, e nos divertir são importantes, hábitos que ajudam a melhorar a vida sexual devem ser incluídos em nosso dia a dia.
Hábitos para melhorar o desempenho sexual:
Exercícios físicos
Os exercícios físicos são essenciais para que tenhamos uma vida ativa, pois proporcionam uma sensação de bem estar, o que é importante para mente, corpo e melhorar a vida sexual. Portanto, mesmo que não goste de se exercitar, procure fazer ao menos 30 minutos de exercícios por dia, seja caminhada, corrida, luta ou outros.
Conhecendo-se
Masturbação não é apenas vaidade, para se ter uma vida sexual saudável não é só normal tanto para homens quanto para mulheres, como é importante para conhecer o seu próprio corpo, suas zonas erógenas, seus ritmos e as chaves dos orgasmos e prazer. Isso ajuda a diminuir o estresse, melhorar a tensão muscular e ainda deixar a pessoa mais feliz, o que é ótimo para saúde.
Comer bem
Fast food ou alimentos ricos em sódio e gordura, além de gerar problemas de saúde, também pode afetar adversamente nossa vida sexual porque nos provocar sonolência, sensação de peso no estômago e até mesmo em alguns casos, pode afetar nosso nível de desejo sexual. Inclusive, doenças como a diabete ou problemas de circulação podem comprometer o fluxo sanguíneo no órgão sexual masculino causando impotência sexual.
Evite relacionamentos tóxicos
Ser saudável no campo das emoções também é vital para ter uma vida sexual agradável e ativa. As brigas, as discussões excessivas, a falta de respeito, o constante sentimento de medo e insegurança que um relacionamento pode causar podem diminuir sua emoção em relação a sexualidade. Com isso, é importante esclarecer que o famoso sexo da reconciliação não é uma prática saudável se acabar se tornando um hábito, pois a longo prazo gera ressentimento e estranhamento no casal.
Hidrate-se e procure métodos para aliviar a tensão
Beber água pode parecer óbvio, mas estar hidratado é muito importante, pois ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo, o que é essencial para uma boa ereção.
Sabemos que no dia a dia temos diversas tarefas para realizar e sempre acabamos preocupados, tensos e muitas vezes estressados. Procure por atividades que o ajude a relaxar, como exemplo, escutar músicas por alguns minutos, tomar um banho quente, procurar um centro de massoterapia para contratar o serviço de massagens, entre outros, meios que ajudam a descarregar um pouco as energias negativas.
Isso dará a você mais tranquilidade na vida sexual e garantirá uma melhora no desempenho.
